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产量: 4份
成份:
- 一杯白软干酪
- 3个鸡蛋,轻轻打匀
- 半杯全麦面粉
- 一杯半低脂牛奶,或牛奶替代品
- 2汤匙植物油
- 4茶匙黄油
- 4汤匙蜂蜜
步骤:
- 将松软干酪、小麦粉、油、鸡蛋、牛奶和蜂蜜混合在一个碗里.
- 在煎锅中用中火加热黄油. 把面糊舀进煎锅,煮两分钟. 煎饼顶部会形成气泡,只有当气泡保持在气泡状态时才会翻转.
- 翻面,再煮2分钟.
- 趁热配上希腊酸奶和果冻.
每份营养:464 千卡
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